ピラティスの効果とは何か?ヨガとの違いも知っておこう!!

ピラティスの効果とは何か?ヨガとの違いも知っておこう!!

ピラティス効果04

ピラティスはインナーマッスルと呼ばれる体幹を鍛えられることが特徴です。体の深層部にある筋肉が鍛えられるので、基礎代謝力を向上させる効果があります。よって、体が引き締まり、ダイエット効果もあるでしょう。筋肉や関節などの位置を整えるので、姿勢改善効果もあります。見た目が良くなるだけでなく、身体の使い方や動きがコントロールでき、運動パフォーマンスを高めることが可能です。

よって、怪我を最小限にできるでしょう。自律神経の乱れがなくなり、精神的に安定する効果もあります。ピラティスとヨガでは、「重要視すること・方法・呼吸法」などが異なります。ピラティスは体幹や筋肉に焦点をあてていて、インナーマッスルを鍛えるものです。

胸式呼吸で交感神経を興奮させます。一方でヨガはスピリチュアル面を意識していて、血液やリンパ・筋肉の流れを整えていくものです。瞑想や腹式呼吸をすることで、交感神経の興奮を鎮めてリラックスさせます。

 

ワイズピラティス大分FB

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