ピラティスVSヨガの消費カロリーに関して!!!

ピラティスVSヨガの消費カロリーに関して!!!

ピラティスのダイエット効果に関しては数回ブログで記載いたしましたが、ピラティスのレッスンで具体的にどの程度カロリーを消費するのかは気になるところですね。今回は少し具体的に記載してみます。

一般的なピラティスのレッスンは、大体1時間となりますが、基本的には長時間行うことでカロリー消費は多くなっていきます。例えば体重が55kgの人が1時間のピラティスを実践した場合には、173kcalの消費になります。体重が70kgの人であれば220kcalの消費になります。80kgの人であれば252kcalの消費。体重と時間に比例して消費カロリーは多くなります。

対してハタヨガを体重が55kgの人が1時間行った場合には、約144kcal消費すると言われており、ピラティスに比べ約70%ほどの消費量となります。30kcalとは、ベビーカステラ1個に相当しますので、1回のレッスンではさほど変わりませんが、続けることで差が開いていくといえるでしょう。

そしてピラティスとヨガの大きな差はインナーマッスルを鍛え上げる強度です。インナーマッスルを繰り返し鍛える事で基礎代謝も向上していきますので、結果的にヨガ以上にピラティスのダイエット効果は大きいと言えるでしょう。

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