ズバリ聞く!!ピラティスはダイエット効果はあるのか?

ズバリ聞く!!ピラティスはダイエット効果はあるのか?

正直に答えます。ピラティス単体の動きだけではダイエット効果は期待できません。ピラティスの動作はインナーマッスルという比較的小さな筋肉群の強化ですので小さな筋肉群を強化しても基礎代謝の向上は大きく見込めませんので答えはNOです。

しかし、ここからが重要な話ですがピラティスエクササイズを継続する事で姿勢の改善が大きく見受けられます。この姿勢の改善がダイエットには実は大きな影響を与えてくれます。

例えば、猫背姿勢で1万歩歩くのと正しい姿勢で1万歩歩くのでは消費カロリーは同じ距離でも20%近く違うという報告もあります。

さらにスポーツやトレーニング等を行う際に動員される筋肉もピラティスエクササイズを継続していると15%も可動域の向上により筋肉を多く使う事ができるという報告まで…..

このようにピラティス単体でのダイエット効果は確かに微妙です。少なかれ体調に関しては内臓が正しい位置に配置され、脊椎に柔軟性が与えられ、骨盤が正常な位置にくる事で多くの恩恵は受けれます。

でも、この体調の維持こそが健康に結びつき、かつスポーツやアクティブな生活を行う活力にもなるので、結果的にダイエットまたは健康への恩恵はあると考えられます。

ワイズピラティスではピラティスエクササイズの中にダイエットを希望する方にはBIG3トレーニングも取り入れていきますので、ピラティス効果と筋トレ効果の両方を実感して頂けると思います。

 

ワイズピラティスFB

▲TOP

 

search previous next tag category expand menu location phone mail time cart zoom edit close